De pie sobre un banquito,
descansar el peso del cuerpo sobre la pierna sana, dejando colgar la otra en el vacío. Balancear la pierna hacia adelante y hacia atrás.



Acostado boca abajo atravesado en la cama o en una mesa, las piernas extendidas, los pies en el suelo.
Levantar alternativamente las piernas extendidas hasta la horizontal.